Related:: [[Metta]] # 慈心 (i.e. [[Metta]]) ## 《慈心应作经》 ([[Kp9 Mettāsutta|Kp9 Karaṇīyamettā sutta]]) ![[Kp9 Mettāsutta#《慈心应作经》( 阿赞耀 (Ajahn Yiu) 翻译 / Eryu 修改)]] ## 慈心祝福的方法(Eryu) ![[(2023-04-07) (5-min) How to spread Loving & Kindness @Metta#Chinese]] ## 简单的方法!(2024-11-04) 一个简化版的慈心冥想的方法如下: === 首先,把注意力放在自己的心口,注意到心口积压的沉重的感觉。 然后,对自己说: 我的内心感到痛苦,因为我的内心里有怨恨。怨恨并不是我的愿望,而是来自于我感到无能为力的事情,所以我原谅自己。 然后,在心中不断重复这几句话: 我不愿与任何人为敌,因为这令我痛苦 我不愿内心怀有责备,因为这令我痛苦 我不愿内心怀有怨恨,因为这令我痛苦 愿我远离贪嗔痴。愿我快乐! === 持续这样做,一直到心口的“闷气“消散为止。这时候心口会感到一阵轻松,内心中会有伴随而来的轻快的感受 ### 日常生活中散发慈爱之心 - 当作为伴侣、子女、同事、朋友时,我们如何练习对待对方的慈爱之心? ^dm63oe - 可以重复以下的句子: - “愿你幸福、自由,即使我无法永远在你身旁。” - “我不拥有你,但我爱此刻的你,如你所是。”